Senta-te ou deita-te como te sentires mais confortável.
Vamos respirar fundo três vezes. 1…2…3…
Sente o ar a entrar… e o ar a sair…
Isso… a cada inspiração sentimo-nos mais calmos e relaxados… Tão relaxados que parece estarmos colados ao chão…

É uma sensação boa…
À nossa frente estão umas escadas… vamos descer essas escadas…
Eu vou contar de 10 a 1… a cada número descemos um degrau…
10… 9… 8… 7… 6… 5… vamos ver-nos como bebés…
Estão no colo da mãe… sintam o calor e o carinho… O abraço da mãe… o pai que fala e brinca convosco… os cheiros que vos envolvem…. Vou ficar em silencio um bocadinho para sentirem todos esses momentos agradáveis…. Guardem esse momento no vosso coração…
Ainda não descemos todos os degraus. Vamos continuar… 4… 3… 2… 1… estamos agora na barriga da mãe…
Dentro da barriga da mãe conseguem escutar e sentir tudo… estejam atentos aos sons… a mãe e o pai conseguem falar convosco… e vocês podem escutar o que eles dizem… estejam atentos…
Como é estar lá dentro… vou calar-me para puderem escutar… e sentir…
Guardem mais este momento no vosso coração…
Chegou a hora de regressar. Vamos subir as escadas. A cada número que disser um degrau que vamos subir. 1…2…3…4…5…6…7…8…9…10
Respira fundo, sente o teu corpo, mexe os pés, as mãos e quando quiseres podes abrir os olhos. Estamos de volta à sala.

Emília Marreiros